看護師国家試験は、看護師になるための最も重要なステップです。この試験を突破するためには、継続的な学習と効率的な勉強計画が不可欠です。多くの看護学生が、試験直前になると慌てて詰め込み勉強を始めてしまいますが、それでは十分な準備ができません。試験に合格するためには、日々の学習を「習慣化」することが大切です。
今回は、看護師国家試験に向けた具体的な勉強方法と、モチベーションを維持しながら計画的に勉強を進めるためのコツについて解説します。早い段階で学習を習慣化し、毎日少しずつでも前進することが、合格への近道です。
1. 試験前に慌てないために：学習の習慣化がカギ
試験直前になって焦るのではなく、早めに学習を始めて、毎日少しずつ勉強を続けることが大切です。勉強の「習慣化」ができれば、無理なく知識を積み重ねることができ、試験直前にも余裕を持って臨めます。ここで大切なのは、学習を「続ける」ことです。
学習を習慣化するためには、最初から大きな目標を掲げるのではなく、まずは小さな目標を設定することが重要です。例えば、いきなり「3時間勉強する」と決めてしまうと、達成できなかった場合にモチベーションが低下しやすくなります。
学習を習慣化するための具体的なステップ:
- 毎日問題集や参考書を開く習慣をつける：まずは1問だけ解く、1ページだけ読むなど、小さなタスクから始めましょう。これならプレッシャーを感じずに取り組めます。
- 1日の学習時間を短くてもいいので確保する：忙しい日でも5〜10分でも学習する習慣を続けることが大切です。毎日の積み重ねが最終的に大きな成果を生みます。
- 取り組むためのハードルを下げる：学習に取りかかるまでの手間を減らすことも重要です。たとえば、机の上に常に問題集や参考書を開いた状態で置いておくと、すぐに勉強に取り組めます。
2. 始めるハードルを下げることがポイント
ダイエットでジムに行こうと意気込んでいるものの、ウェアに着替え、ジムまで行く手間が大きく感じられると、結局やる気が続かないことがあります。勉強も同じです。学習に取り組むまでのハードルが高ければ高いほど、習慣化が難しくなります。勉強を習慣化するためには、まず「取り組むまでの時間を短縮する」工夫をすることが大切です。
学習に取り組むハードルを下げる方法:
- 教材を常に手の届く場所に置く：問題集や参考書を机に出したままにしておき、いつでも開けるようにしておくと、すぐに勉強を始められます。
- 朝の時間を有効活用する：朝起きたらすぐに学習を始められるように、問題集をベッドサイドに置いておくと効果的です。朝の時間は集中力が高いので、短時間でも効率的に勉強できます。
- スマホの誘惑を避ける：学習中はスマホを手元に置かず、通知をオフにして集中できる環境を整えましょう。勉強の妨げとなる要素を排除することで、自然と学習に取り組むハードルが下がります。
3. 小さな達成感を積み重ねる
大きな目標を一度に達成しようとすると、失敗したときに落胆してしまい、勉強を続ける意欲がなくなりがちです。だからこそ、小さな達成感を日々積み重ねていくことが重要です。たとえば、「1日1問解く」「1ページだけ読む」といった小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけていきましょう。
小さな目標を立てるメリット:
- 成功体験が積み重なる：1問解く、1ページ読むなどの小さな目標は達成しやすく、日々の学習が前進している感覚を得やすいです。
- プレッシャーを感じにくい：無理な目標を立てると、達成できなかった時にプレッシャーを感じてしまいます。小さな目標を設定することで、気楽に学習を続けられます。
- モチベーションが持続する：小さな目標を達成するごとに達成感を得られ、次のステップに進む意欲が湧いてきます。
4. 試験範囲を広くカバーする勉強法
看護師国家試験は、広範囲にわたる分野から出題されます。そのため、特定の科目や分野に偏った学習をせず、バランスよく勉強することが大切です。どの科目もおろそかにせず、全体を広くカバーするための計画を立てましょう。
効果的な勉強方法:
- 科目ごとの勉強時間をバランスよく配分する：得意科目ばかりに時間を費やすのではなく、苦手な科目にも時間を割くことが大切です。特に苦手な分野は重点的に取り組み、少しずつ理解を深めていきましょう。
- 過去問を解く：過去問を解くことで、出題傾向や試験の形式に慣れることができます。また、自分がどの分野で弱点があるのかを把握するのにも役立ちます。
- 反復して復習する：一度学習した内容を放置せず、繰り返し復習することで知識が定着します。忘れた頃に再度復習する「間隔学習法」を取り入れると効果的です。
5. モチベーションを維持する工夫
長期間にわたって勉強を続けるためには、モチベーションを維持することが重要です。しかし、モチベーションは時折低下することもあります。そこで、モチベーションを保つためのいくつかの工夫を取り入れてみましょう。
モチベーション維持のコツ:
- 進捗を可視化する：勉強の進み具合をカレンダーやアプリで記録し、どれだけ学習が進んでいるかを目に見える形で把握しましょう。目に見える成果がモチベーションアップにつながります。
- 学習仲間を見つける：一緒に勉強する仲間がいると、互いに励まし合いながら学習を続けやすくなります。共に学ぶ仲間との情報共有やアドバイス交換も大いに役立ちます。
- ご褒美を設定する：一定の目標を達成した際に、自分にご褒美を与えることで、次の目標に向かってのモチベーションが高まります。例えば、試験範囲の1/3を終えたら好きな食べ物を食べる、というような小さなご褒美が効果的です。
6. 勉強とリフレッシュのバランスを取る
勉強に集中し続けるのも大切ですが、リフレッシュする時間も重要です。勉強がうまく進まないと感じたら、一度休憩を取り、リラックスすることで集中力を取り戻せます。
リフレッシュの取り方:
- 短い休憩を挟む：勉強を一定時間続けた後に5〜10分の休憩を取りましょう。散歩をしたり、軽いストレッチをすることでリフレッシュできます。
- 運動を取り入れる：適度な運動は、ストレス解消や集中力アップに効果があります。勉強の合間に軽い運動を取り入れて、体もリフレッシュさせましょう。
まとめ
看護師国家試験を乗り越えるためには、早めに学習を始め、習慣化することが最も重要です。小さな達成感を積み重ねることで、無理なく勉強を続けられ、試験直前にも余裕を持って臨めるようになります。学習に取り組むハードルを下げ、効率的に学習を進めるための工夫を取り入れて、合格を目指して頑張りましょう。